FIT & FAB · Bonusový sprievodca

Vytvor si svoj šalát

Do 400 kcal a 20 g bielkovín. Postav si ho podľa seba, cieľ ti to ukáže priebežne.

Kalórie0 / 400 kcal

Bielkoviny0 / 20 g

Krok 1

Zdroj bielkovín

Vyber jeden, aspoň 20 g bielkovín je cieľ.

Krok 2

Základ a zelenina

Naber si podľa chuti, prakticky bez kalórií, do celkového súčtu ich preto nepočítame.

Krok 3

Zdravé tuky

Vyber jednu alebo dve položky. Ak si zvolila jogurtový dresing bez oleja, sem sa hodí olivový olej navyše.

Krok 4

Dresing

Vyber jeden recept, klikni naň znova a rozbalí sa ti celý postup.

Môj šalát

Zatiaľ nič nevybraté.

kcal

0 g

bielkoviny

Kalórie pri dresingoch sú približný odhad podľa bežných hodnôt surovín, presné čísla sa mierne líšia podľa výrobku. Nič sa neukladá na server, po vyplnení si šalát stiahni alebo ulož ako PDF.