Čo GLP-1 robí s tvojím telom
Ako liek funguje, prečo zmizne chuť a čo to znamená pre tvoje živiny. Bez lekárskeho žargónu.
Prvá slovenská príručka svojho druhu
Z GLP-1 vyťaž maximum. Bez straty svalov a energie.
Výživový sprievodca pre ženy na Ozempicu, Wegovy a Mounjaro. Vieš presne, čo jesť, aby liek fungoval naplno a výsledky ti zostali aj po vysadení.
Získať sprievodcu za 67 €Jednorazová platba, okamžité stiahnutie, doživotný prístup.
67 €okamžite
Poznáš to?
Liek funguje, ale nevieš, čo jesť Nevoľnosť v deň injekcie Stráca sa sval, nie tuk Strach z návratu kíl po vysadení Únava a vypadávanie vlasovLiek ti dal príležitosť. Výživa ti dá výsledky, ktoré zostanú.
Keď som začala skúmať GLP-1 lieky a ich vplyv na výživu žien, bola som prekvapená. Tisíce žien tieto lieky berú a nikto im nepovedal, čo majú jesť.
Nie preto, že by to nikto nevedel. Ale preto, že informácie sú roztrúsené v stovkách anglických článkov, štúdií a diskusií. Nikde po slovensky. Nikde špeciálne pre ženy.
Som držiteľkou medzinárodnej certifikácie Weight Loss Specialist od americkej akadémie NASM, kde som sa venovala vedecky podloženým metódam chudnutia a modernej farmakológii v oblasti redukcie hmotnosti.
Preštudovala som najnovšie štúdie a napísala som sprievodcu, ktorého som chcela mať sama.
Mirka, FIT & FAB
Obsah sprievodcu
Osem kapitol, jeden ucelený systém
80 strán praktického obsahu. Žiadna teória navyše, len to, čo naozaj potrebuješ vedieť a urobiť.
Štyri zlaté pravidlá výživy
Bielkoviny, vláknina, hydratácia a kvalita nad množstvom. Podložené výskumom, použiteľné hneď.
Čo jesť a čo vynechať
Konkrétny zoznam áno a nie. Všetko bez lepku, prispôsobené citlivému tráveniu.
Protokol dňa injekcie
Plán na deň injekcie a deň po nej. Čo jesť, keď je nevoľnosť najsilnejšia.
Systém taniera
15 konkrétnych jedál s vysvetlením, prečo fungujú práve pri tejto liečbe.
Pohyb pri GLP-1
Ako si udržať svalovú hmotu počas chudnutia. Bez intenzívneho cvičenia.
Menopauza a GLP-1
Samostatná kapitola pre ženy s hormonálnymi zmenami. Hormóny, mikrobióm a fytoestrogény v praxi.
Praktické nástroje
7-dňový jedálniček, nákupný zoznam, denník symptómov a prehľad živín. Pripravené na použitie.
Pre koho je sprievodca
Toto je pre teba, ak
- berieš GLP-1 liek a nevieš, čo presne jesť, aby fungoval naplno
- ti je v deň injekcie zle a potrebuješ na tie dni konkrétny plán
- sa bojíš, že po vysadení sa všetko vráti
- chceš výživu prispôsobenú svojim hormónom a svojmu telu
- máš citlivé trávenie alebo citlivosť na lepok
- chceš slovenský návod, nie anglické články, ktoré si musíš sama prekladať
80
strán praktického obsahu bez zbytočnej teórie
15
konkrétnych jedál s vysvetlením, prečo fungujú
1.
prvý slovenský výživový sprievodca pri GLP-1 liečbe
Čo hovoria ženy
Ich slová, nie moje
„Konečne som pochopila, prečo som sa cítila tak vyčerpaná. Jedla som málo, ale nesprávne. Po zmene jedálnička mám oveľa viac energie."
„Protokol na deň injekcie bol pre mňa zlomový. Tie dni boli peklo. Teraz viem, čo jesť, a nevoľnosť je oveľa zvládnuteľnejšia."
„Bála som sa liek vysadiť. Sprievodca mi dal istotu, že viem, ako ďalej. Konečne mám plán namiesto hľadania na internete."
Sprievodca
Jesť správne pri GLP-1
€67
Jednorazová platba, doživotný prístup vrátane budúcich aktualizácií.
- 80 strán praktického obsahu v PDF
- 8 kapitol, od základov po menopauzu pri GLP-1
- Protokol na deň injekcie
- 15 receptov bez lepku s vysvetlením
- 7-dňový jedálniček a nákupný zoznam
- Prehľad bielkovín, vlákniny a symptómov
Bezpečná platba, sprievodcu si stiahneš hneď po zaplatení.
14 dní bez rizika
Ak po prečítaní zistíš, že ti sprievodca nedal to, čo si čakala, napíš mi do 14 dní a vrátim ti celú sumu. Riziko nesiem ja, nie ty.
Alebo to nechaj na mňa
Nechce sa ti to skladať samej?
Sprievodca ti dá pravidlá a ty si podľa nich jedálniček zostavíš. Ak na to nemáš čas ani chuť, zostavím ti ho ja. Presne pre teba, tvoju liečbu a pre to množstvo jedla, ktoré do seba na lieku naozaj dostaneš. Sprievodcu dostaneš k tomu zadarmo.
21-dňový jedálniček na mieru pri GLP-1
Vyplníš krátky dotazník a do 3 pracovných dní máš v e-maile rozpis na 21 dní. Nie univerzálne štyri jedlá denne, ale toľko jedál a také porcie, koľko sa do teba na lieku reálne zmestí.
- Rozpis na 21 dní podľa toho, koľko jedál denne reálne zvládneš
- Gramáže a bielkoviny, aby si pri chudnutí udržala svalovinu
- Prispôsobené tvojej fáze liečby a tomu, čo ti nechutí
- Celý sprievodca za 67 € je v cene
Nie si si istá? Začni sprievodcom za 67 €, jedálniček si vieš doobjednať kedykoľvek neskôr.
Časté otázky
Máš otázky? Tu sú odpovede.
Aký je rozdiel medzi dňom zadarmo, sprievodcom za 67 € a jedálničkom za 129 €?
Ukážkový deň zadarmo dostaneš po vyplnení krátkeho dotazníka. Vypočítam ti bielkoviny, hydratáciu aj počet porcií a ukážem ti jeden hotový deň na mieru, aby si videla, ako to má vyzerať. Sprievodca za 67 € ti dá pravidlá na všetky ostatné dni a jedálniček si podľa nich zostavíš sama. Pri 21-dňovom jedálničku za 129 € ho zostavím ja, presne pre teba a tvoju liečbu. Sprievodca je v jeho cene zahrnutý, takže za samotný jedálniček platíš 62 € navyše.
Oplatí sa mi 67 € za sprievodcu?
Liečba GLP-1 stojí stovky eur mesačne. Sprievodca ti za jednorazovú cenu pomôže z tejto investície vyťažiť maximum, aby si nestrácala svaly, energiu ani výsledky. A ak ho po prečítaní nebudeš považovať za užitočný, máš 14 dní na vrátenie peňazí.
Je sprievodca len pre Ozempic, alebo aj pre iné GLP-1 lieky?
Je pre všetky: Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Saxenda aj Zepbound. Výživové princípy sú pri nich rovnaké.
Musím mať citlivosť na lepok, aby mi recepty fungovali?
Nie. Všetky recepty sú bez lepku, ale sú vhodné aj pre ženy bez citlivosti. Sú jednoducho ľahšie stráviteľné, čo je pri GLP-1 liečbe výhoda pre každú.
Som po vysadení lieku. Je sprievodca stále pre mňa?
Áno. Kapitola o udržaní výsledkov po vysadení je jedna z najdôležitejších. Návyky sú postavené tak, aby fungovali dlhodobo, nielen počas liečby.
Nahrádza sprievodca lekára?
Nie. Je to vzdelávací materiál, nie medicínska rada. O liečbe rozhoduje tvoj lekár, ja som od jedla na tvojom tanieri. Ak máš zdravotné ťažkosti, vždy to konzultuj s ním.
Ako sprievodcu dostanem po kúpe?
Hneď po platbe ti príde e-mail s odkazom na stiahnutie PDF. Uložíš si ho do telefónu, tabletu alebo počítača a čítaš kedykoľvek aj bez internetu.
Posledný krok
Liek ti dal príležitosť. Ty rozhodneš, čo s ňou urobíš.
Ženy, ktoré k liečbe pridajú správnu výživu, sa cítia lepšie a svoje výsledky si udržia aj po vysadení. Teraz vieš, kde začať.
Získať sprievodcu za 67 €Ešte nie si rozhodnutá? Vyplň krátky dotazník a hneď ti ukážem celý deň na mieru, zadarmo. Za 4 minúty a bez záväzku.
Ukážka z kapitoly 04
Čo robiť v deň vpichu
Deň injekcie je najnáročnejší deň celého cyklu. Hladina lieku prudko stúpne, chuť do jedla zmizne a väčšina žien v tento deň takmer nič nezje. Práve vtedy telo bielkoviny a tekutiny potrebuje najviac. Tu je základ, ktorý ti ten deň uľahčí.
Jedlo
- Päť až šesť malých porcií namiesto dvoch veľkých jedál
- Bielkovina vždy ako prvá, aj keď zješ len pár lyžíc
- Tekuté formy bielkovín: smoothie, kefír, grécky jogurt, vývar
- Nič mastné a nič vyprážané, žalúdok to dnes nezvládne
- Jedlo nikdy nevynechávaj úplne, aj málo je lepšie ako nič
Tekutiny
- Ráno voda s citrónom a štipkou soli, elektrolyty pred prvým jedlom
- Každé dve hodiny piť po malých dúškoch, nikdy veľký pohár naraz
- Zázvorový čaj pri nevoľnosti, harmanček alebo mäta večer
Okolo jedla
- Pokojná chôdza 10 minút po jedle
- Ležanie na ľavom boku, nie na chrbte
- Čerstvý vzduch a vyvetraná miestnosť
- Žiadny alkohol, zhoršuje nevoľnosť
- Žiadna káva na lačný žalúdok
- Žiadna surová tvrdá zelenina
Sprievodca je vzdelávací materiál a nenahrádza konzultáciu s lekárom.
O nasadení, dávke a vysadení lieku rozhoduje vždy tvoj lekár.