Zistite, ako hormóny ghrelín a leptín ovplyvňujú váš hlad. Prečítajte si, prečo je spánok kľúčom k chudnutiu a zdravému srdcu podľa štúdií z Harvardu.

Jedna prednáška na The Longevity Show rozobrala starnutie až na úroveň buniek, dvanásť konkrétnych procesov, ktoré za ním stoja. Chcem sa s tebou podeliť o ten kúsok, ktorý sa dotýka únavy, hmly v hlave a toho, čo s tým naozaj funguje.

Cvikla a čokoláda spolu? Znie to zvláštne, ale počkaj, kým to ochutnáš. Táto tortička je moja sviatočná nálož, malá čokoládová bomba plná vlhkosti a hĺbky chuti.

Jana mi napísala v utorok večer, o desiatej. Poznáš ten čas – deti spia, kuchyňa je konečne ticho a žena má prvýkrát za celý deň chvíľu na seba. Presne vtedy chodia tie najúprimnejšie správy.

Jeden z panelov na The Longevity Show sa volal jednoducho, Cardio vs. Resistance, ako trénovať smart. Odpoveď, ktorú si z neho odnášam, ťa možno prekvapí, pretože to vôbec nie je súboj.

DXA, FRAX a hormonálna liečba, čo som sa dozvedela o kostiach a osteoporóze na The Longevity Show v Londýne, ešte pred menopauzou.

Na začiatku váha klesala. Potom sa zastavila, hoci robíš všetko rovnako. Volá sa to adaptívna termogenéza a má to svoju logiku.

V miestnosti plnej odborníkov z celého sveta zaznievali silné fakty o tom, ako úzko je prepojená naša psychika s telom. A práve táto téma je podľa mňa niečo, čo by sme my ženy mali mať v centre našej každodennej starostlivosti o seba.

Tento recept dokazuje, že zdravé jedlo nemusí byť nudné ani zložité. Je to dokonalá kombinácia chutí a textúr, ktorá uspokojí vaše chuťové poháriky a zároveň vám dodá energiu bez zbytočných sacharidov.

Tieto guľky sú nielen chutné, ale aj plné zdravých tukov, vlákniny a antioxidantov. Ideálne ako rýchla desiata alebo sladká pochúťka bez výčitiek.

Tento smoothie je nabitý vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi z lesného ovocia, špenátu a superpotravín. Je ideálny na naštartovanie dňa alebo ako zdravá desiata.

Táto polievka je dokonalou kombináciou sladkej tekvice, pikantného zázvoru a krémového kokosového mlieka. Je plná beta-karoténu (dôležitý antioxidant pre zrak a pokožku), vitamínov a je prirodzene bezlaktózová a vegánska. Je ideálna na zahriatie v chladnejšie dni, no vďaka svojej ľahkosti si ju môžete vychutnať kedykoľvek.