Najčastejšie otázky
Koľko môžem za 21 dní schudnúť?
Nebudem ti sľubovať zázraky. Väčšina žien schudne 2 až 4 kg a do niekoľkých dní cíti úľavu od nafukovania a koniec večerných chutí. Každé telo je iné.
Skúšala som už všetko. Prečo by malo zabrať práve toto?
Pretože doteraz si dostávala plány, ktoré s tebou nerátali. Boli postavené na priemernej žene, na malých porciách a na tom, že to vydržíš. Tvoj plán vzniká z tvojich odpovedí: nie je v ňom nič, čo nemáš rada, a nie sú v ňom malé porcie. Nemusíš ho vydržať, jednoducho ho ješ. To je celý rozdiel.
Je to keto?
Nie. 70 až 100 g sacharidov denne. Dosť na zeleninu, ovocie a normálny život, málo na to, aby ťa chute vodili za nos.
Vyplnila som dotazník k ukážkovému dňu. Musím ho vyplniť znova?
Nie. Tvoje odpovede mám. Ak sa niečo zmenilo, odpíš mi na potvrdzujúci e-mail.
Nemám čas variť každý deň.
Recepty sú na 15 až 30 minút a väčšinu jedál uvaríš raz a zješ dvakrát. Nákupný zoznam máš hotový na každý týždeň, takže nepremýšľaš, čo kupovať ani čo budeš zajtra jesť.
Prečo to stojí 149 €?
Pretože plán píšem osobne ja, nie generátor. Prejdem tvoj dotazník, nastavím kalórie a makroživiny na tvoje telo a poskladám 21 dní z jedál, ktoré ješ. Je to jednorazová platba a prístup do portálu ti zostáva navždy. Ak ti plán nesadne, do 14 dní ti vrátim peniaze.
Kedy dostanem plán?
Do 48 hodín od objednávky, e-mailom, spolu s prístupom do portálu.
Čo ak mi niektoré jedlo nebude chutiť?
Plán staviam z tvojich odpovedí, takže by sa to stávať nemalo. Ak predsa, jedlá sa dajú vymieňať podľa návodu v portáli. A vždy mi môžeš napísať.
Som vegetariánka / mám špeciálny režim.
Uveď to v dotazníku. Ak by tvoj režim nešiel spojiť so zásadami plánu, ozvem sa ti skôr, než sa do neho pustím.
Mám alergiu na vajcia, orechy alebo citlivosť na FODMAP.
Uvedieš v dotazníku, plán zostavím bez nich so správnymi kalóriami. Ty nič neprepočítavaš.
Som v perimenopauze / menopauze.
V dotazníku sa ťa pýtam na hormonálnu fázu. Sacharidy nastavím tak, aby ti držali stabilnú energiu cez deň, a pridám ovocie navyše.
Užívam GLP-1 lieky.
Áno, a práve pre teba je jedlo kľúčové: dostatok bielkovín na ochranu svalov a jedlá šetrné k pomalšiemu tráveniu. Uveď to v dotazníku. Lieky vždy konzultuj so svojím lekárom.
Mám PCOS, cukrovku, vysoký cholesterol alebo inú diagnózu.
Plán je nízkosacharidový a postavený na potravinách, ktoré telo nedráždia. Mnohé ženy s týmito diagnózami sa pri ňom cítia lepšie. Nie je to však liečba ani náhrada za tvojho lekára. Pred zmenou stravy sa s ním poraď a diagnózu uveď v dotazníku.
Dojčím / som tehotná.
Najprv sa poraď s lekárom. Ak dá zelenú, uveď to v dotazníku a plán upravím ja: vyššie sacharidy a energia, ktorú tvoje telo potrebuje.
Môžu jesť so mnou aj deti a partner?
Áno. Väčšina žien zapája rodinu do večerí. Je na to samostatný bonusový sprievodca.