Ako som schudla bez hladu a nafukovania a pomôžem aj tebe
Som certifikovaná výživová poradkyňa, manželka, mama dvoch úžasných dcér a hrdá majiteľka šibalského psíka Cookie. Mojou vášňou je pomáhať ženám cítiť sa skvele vo svojom tele prostredníctvom vyváženej stravy a zdravého životného štýlu, bez obmedzení, bez diét, bez viny.
Pamätám si ten moment, keď som počas tehotenstva s úžasom sledovala, ako sa moje telo mení. Bolo to krásne obdobie, ale ruku na srdce, tých 25 kíl, ktoré som pribrala, ma dosť vystrašilo. Mala som pocit, že cesta späť bude nekonečná a plná obmedzení.
Postupne som objavila metódy a princípy, ktoré mi pomohli nielen zhodiť prebytočné kilá bez hladovania, ale aj úplne zmeniť svoj pohľad na jedlo. Naučila som sa počúvať svoje telo, a presne to učím aj teba.
Moja cesta k pohode
Ahoj, som Mirka.
Dôveryhodnosť
Certifikáty a vzdelanie
Neustále sa vzdelávam, aby som ti vedela ponúknuť tie najaktuálnejšie a najbezpečnejšie odporúčania, aj v témach, o ktorých sa na Slovensku ešte len začína hovoriť.
ŠPECIALIZÁCIA · GLP-1
Weight Loss Specialist (WLS)
National Academy of Sports Medicine (USA)
2026
ŠPECIALIZÁCIA · GLP-1
Understanding Weight Loss Medications
Sprievodca pre fitness a wellness profesionálov, NASM / AFAA
2026
VÝŽIVA A PORADENSTVO
Výživový poradca, online program
Nutri Academy · 150 vyučovacích hodín
2025
ROZŠÍRENÉ VZDELANIE
Keto & Low Carb + Probiotiká
Nutri Academy, aby som rozumela aj reštriktívnym prístupom a vedela poradiť ženám, ktoré si nimi už prešli
2025
PRVÁ SLOVENSKÁ PRÍRUČKA SVOJHO DRUHU
Špecializujem sa aj na výživu pri GLP-1
Čoraz viac žien dnes rieši stravovanie popri liečbe GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro). Pripravila som pre ne prvého slovenského sprievodcu práve na túto tému.
Ak si na GLP-1 alebo o ňom uvažuješ, nájdeš u mňa manuál aj bezplatný protokol, ktorý ti pomôže jesť tak, aby si sa cítila dobre, mala dosť energie a neprišla o svalovú hmotu.
Viem aké to môže byť frustrujúce.
Môj príbeh o nafukovaní a chudnutí
Sama som si prešla obdobím, keď som skúšala jednu diétu za druhou a mala som pocit, že nič nezaberá. Poznám ten pocit, keď už strácaš nádej.
Ver mi, rozumiem ti.
Pravidlo 80/20
Odborné poznatky pre tvoju postavu a spokojné trávenie. Už si vyskúšala snáď všetky diéty a stále nič? Pomáham ženám, ktoré majú podobnú skúsenosť, konečne dosiahnuť štíhlejšiu postavu a zbaviť sa nepríjemného nafukovania, a to bez toho, aby museli hladovať.
VLAJKOVÝ PROGRAM
Program 21 dní Fit a Fab
Môj prístup je založený na overených metódach a je navrhnutý tak, aby bol udržateľný dlhodobo, nielen na 21 dní.
Získanie zdravých návykov
Program pomáha ženám osvojiť si nové, udržateľné návyky v oblasti cvičenia a stravovania, ktoré prispievajú k dlhodobému zlepšeniu ich fyzickej kondície a celkového zdravia.
Posilnenie sebadôvery a energie
Vďaka zlepšeniu fyzickej kondície a celkového pocitu pohody program prispieva k zvýšeniu sebadôvery a dodáva ženám viac energie pre každodenné aktivity.
Efektívne naštartovanie premeny
Program je navrhnutý tak, aby v priebehu 21 dní poskytol viditeľné výsledky v oblasti kondície a pocitu pohody, čím motivuje ženy k ďalšiemu pokračovaniu v zdravom životnom štýle.