Ako som schudla bez hladu a nafukovania a pomôžem aj tebe

A woman sitting in a black armchair in a bright living room, holding a small brown poodle on her lap while smiling and eating from a bowl.

Som certifikovaná výživová poradkyňa, manželka, mama dvoch úžasných dcér a hrdá majiteľka šibalského psíka Cookie. Mojou vášňou je pomáhať ženám cítiť sa skvele vo svojom tele prostredníctvom vyváženej stravy a zdravého životného štýlu, bez obmedzení, bez diét, bez viny.

Pamätám si ten moment, keď som počas tehotenstva s úžasom sledovala, ako sa moje telo mení. Bolo to krásne obdobie, ale ruku na srdce, tých 25 kíl, ktoré som pribrala, ma dosť vystrašilo. Mala som pocit, že cesta späť bude nekonečná a plná obmedzení.

Postupne som objavila metódy a princípy, ktoré mi pomohli nielen zhodiť prebytočné kilá bez hladovania, ale aj úplne zmeniť svoj pohľad na jedlo. Naučila som sa počúvať svoje telo, a presne to učím aj teba.

Moja cesta k pohode

Ahoj, som Mirka.

A woman in a sleeveless white top and blue jeans holds a head of broccoli while standing in a kitchen with wooden cabinets. There are tomatoes, apples, and broccoli on the wooden table in front of her.

Dôveryhodnosť

Certifikáty a vzdelanie

Neustále sa vzdelávam, aby som ti vedela ponúknuť tie najaktuálnejšie a najbezpečnejšie odporúčania, aj v témach, o ktorých sa na Slovensku ešte len začína hovoriť.

ŠPECIALIZÁCIA · GLP-1

Weight Loss Specialist (WLS)

National Academy of Sports Medicine (USA)

2026

Certificate of completion from NASM for Miroslava Sabolova for a course on understanding weight loss medications, dated May 17, 2026.
Certificate of recognition awarded to Miroslava Sabolova by the National Academy of Sports Medicine, with the NASM logo at the bottom left corner.

ŠPECIALIZÁCIA · GLP-1

Understanding Weight Loss Medications

Sprievodca pre fitness a wellness profesionálov, NASM / AFAA

2026

Certificate awarded to Miroslava Sabolová for keto, low carb, and probiotic course by NutriAcademy, signed by Radka Burdychová, dated March 25, 2025 in Czech Republic.

VÝŽIVA A PORADENSTVO

Výživový poradca, online program

Nutri Academy · 150 vyučovacích hodín

2025

Certificate for first aid training awarded to MSc Miroslava Sabolová from Nutri Academy, with signatures, date April 4, 2025, in Czech Republic

ROZŠÍRENÉ VZDELANIE

Keto & Low Carb + Probiotiká

Nutri Academy, aby som rozumela aj reštriktívnym prístupom a vedela poradiť ženám, ktoré si nimi už prešli

2025

PRVÁ SLOVENSKÁ PRÍRUČKA SVOJHO DRUHU

Špecializujem sa aj na výživu pri GLP-1

Čoraz viac žien dnes rieši stravovanie popri liečbe GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro). Pripravila som pre ne prvého slovenského sprievodcu práve na túto tému.

Ak si na GLP-1 alebo o ňom uvažuješ, nájdeš u mňa manuál aj bezplatný protokol, ktorý ti pomôže jesť tak, aby si sa cítila dobre, mala dosť energie a neprišla o svalovú hmotu.

A woman with blonde hair wearing a white blazer holds a halved grapefruit in each hand, smiling at the camera against a plain white background.
A woman with blonde hair, wearing a light blue shirt and white shorts, is smiling and holding a wooden bowl filled with fresh red cherries in a modern kitchen.

Viem aké to môže byť frustrujúce.

Môj príbeh o nafukovaní a chudnutí

Sama som si prešla obdobím, keď som skúšala jednu diétu za druhou a mala som pocit, že nič nezaberá. Poznám ten pocit, keď už strácaš nádej.

Ver mi, rozumiem ti.

Pravidlo 80/20
Odborné poznatky pre tvoju postavu a spokojné trávenie. Už si vyskúšala snáď všetky diéty a stále nič? Pomáham ženám, ktoré majú podobnú skúsenosť, konečne dosiahnuť štíhlejšiu postavu a zbaviť sa nepríjemného nafukovania, a to bez toho, aby museli hladovať.

VLAJKOVÝ PROGRAM

Program 21 dní Fit a Fab

Môj prístup je založený na overených metódach a je navrhnutý tak, aby bol udržateľný dlhodobo, nielen na 21 dní.

A woman in a pink blouse and white pants smiling and juggling a lemon in a modern home kitchen with lemons and a glass of water on the table.

Získanie zdravých návykov

Program pomáha ženám osvojiť si nové, udržateľné návyky v oblasti cvičenia a stravovania, ktoré prispievajú k dlhodobému zlepšeniu ich fyzickej kondície a celkového zdravia.

Posilnenie sebadôvery a energie

Vďaka zlepšeniu fyzickej kondície a celkového pocitu pohody program prispieva k zvýšeniu sebadôvery a dodáva ženám viac energie pre každodenné aktivity.

Efektívne naštartovanie premeny

Program je navrhnutý tak, aby v priebehu 21 dní poskytol viditeľné výsledky v oblasti kondície a pocitu pohody, čím motivuje ženy k ďalšiemu pokračovaniu v zdravom životnom štýle.